Last-Modified: 2020/07/05

IT業界｜在宅やデスクワークで太る→ジムで運動も仕事もできた話

ライフ

イマドキのジムは、運動だけでなく仕事もできちゃうことに気がつき、コスパ最強だと判りましたのでシェアします。

在宅やデスクワークで太るなら、ジムで仕事すればいいじゃない

この記事を書いている私は、14年間エンジニアをしてます。ずっとデスクワークですね。

14年も座り仕事ばかりだと腰は痛くなるし、LDLコレステロール値はちょっとずつ上がるばかり・・・

最近は新型コロナの影響で在宅ワークする日が増えましたが、私は家でも運動できませんでした。運動不足なのに。

そこで出した結論は、仕事の合間にジムに通うのではなく、ジムで仕事もしてしまおうと考えまして、実践中です！

家でしっかりとした運動できますか？

簡単な運動は家でもできるかもしれませんが、効果的な運動となるとジムでないとなかなか難しいです。

マンションの階段を上り下りしたり、散歩するのもいいですが、下半身の特定の部位しか鍛えられないんですよね。

ですから時間がない人ほど、ジムを活用して効率的に全身運動すべきです。

ジムに居れば、運動する

とにかくジムに居ることを最重要にして、運動のプランとかスケジュールを考える優先度は低く設定。すると仕事と運動のバランスはこんなイメージに。

[仕事と運動の優先度]

• [優先度：高] ジムに居る
• [優先度：中] 仕事をする
• [優先度：低] 運動の計画を立てる、運動する

ジムに行く時間が無い？

ジムに行けば効率的に運動できるとしても、仕事が忙しくてジムに通う時間が無いと思う人は、ジムで仕事をしてしまえばいいんじゃないでしょうかね。

朝起きたら準備してジムに行くだけ。そしてジムに着いたら運動じゃなく、パソコンを広げて仕事を始めます。運動より仕事の方を優先度を高く設定していますからね。

運動のプランやメニューはスタッフに頼る

そして運動するときは、自己流では非効率なので、運動の計画を立てたり、効率的な鍛え方をジムのスタッフに頼ります。スタッフにお任せする分だけ、運動に関する優先度を頭の中で下げられます。


オフィス街のジムがコスパ最強

ジムを運動だけでなく、仕事の場所にしてしまえば、コスパが最強になります。

よくスタバでコーヒー飲みながらPCを広げてワークしている人がいます。私もやりますけど、ジムの方が絶対お得です。他の場所とコスパを比較してみました。

コスパ比較

デスクで集中、ジムでストレッチ

ジムのコーチに相談しましたが、運動自体は週３やればOKとのこと。

デスクワークは目・肩・腰にきますから、休憩がてらジムで毎日ストレッチしています。メニューはこんな感じ。

• ストレッチポール(5分)
  → コリをほぐしながら歪みを矯正する
• 筋膜リリース(1分×4箇所×2回)
  → 凝り固まった筋膜をマッサージしてはがしていく
• SONIX(10分)
  → 血液循環やリンパ循環を改善する

さらに風呂でリフレッシュ → デスクワークにすぐ戻れるというスタイル。

結論：ワークスペースのあるジムに入り浸れば、仕事も運動もはかどる

単なる休憩・飲食スペースではなく、しっかりとしたワークスペースを備えているジムがありますので、そういうジムに通うのがコスパ最強です。

具体的にいくつか紹介します。

ReXeR 南青山
まるでバーのようですが、PCでワーク可能なエリアです。

グランサイズ大手町
こちらも超豪華なワークスペースです。

TIP.X TOKYO渋谷
休憩スペースです。電源があるので作業可能です。

今回は以上です。運動不足で悩まれている方の参考になりましたら幸いです。

運動して健康になる

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